Cum îmi reglez somnul ca nu am somn pana la ora 3 noaptea și as vrea sa dorm la 12 noaptea maxim?
Culcarea trebuie sa fie la 10 nu 12, ca sa-ti poti regla somnul sis a-ti odihnesti crierul.
Iar ca regula clara si decisiva, aparatura electronica si ecranele electronice se inchid cu 1 ora inainte de urcatul in pat, adica la 9 seara, pentru a nu mai irita retina si creierul, tinandu-te treaz.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Iti recomand sa citesti o carte cu foi, fiind recomandata de toti psihiatri ca mod de linistire a creierului si de adormire in scurat vreme.
RăspundeTe rog spune-mi cum sa ma las de cola și sucuri și lucruri nesănătoase? E greu?
Răspunde Simplu: NU le mai cumperi la fel ca si fumatul, NU mai cumperi tigari, deloc si nu mai mergi /stai acolo unde stau fumatorii.
Nu cred in a reduce numarul tigarilor sua bauturilor nesanatoase, epntru ca asa nu te vei lasa niciodata de ele.
INTOTDEAUNA a dat rezultat cand NU s-a mai cumparat si nici nu s-a mai baut sau fumat(daca-s tigari) tutun.
Pofta dureaza 3 saptamani si apoi dispare.
Ma refer la pofta de dulce, cola cat si la tigari - 3 saptamani de stapanit sa nu fumezi sau bei deloc si poftele dispar.
La fel este si cu irositul somnului.
Nu te culci la 3 sau 12 noaptea, ca deja ai pierdut jumatate din noapte, ci la 9-10 seara, cand este normal si sanatos, ca creierul sa aiba suficient timp sa se odihneasca si refaca.
Asta asa e sa ști, spui vorbe adevărate pe care mulți nu le aplica.
Ai promis ca mergi mai devreme la culcare si nu-ti tii cuvantul...
Pacat de atatia bani aruncati pe fumat, baut cola si pierdut noptile.
Sanatatea ti se duce naibii, pe apa sambetei si se degradeaza de la zi la zi, pana ajungi prin spitale bolnav copt.
De ce Dumnzeu nu apreciezi ce inca ai?
Nu uita ca ai pe cineva grav bolnav in familie, care ar da orice sa poata da timpul inapoi, sa elimine porcariile pe care si le-a bagat in corp, probabil inca de pe vremea cand era ca si tine.
Te trezești dimineața pe la 7-8 și vei vedea că o să poți dormi pe la 10seara. Astfel te reglezi
Cum a spus si Jassmina sa nu folosesti un device pentru o ora si poate si un mediu linistit
Majoritatea adultilor dorm 7-8 h pe noapte, cu toate ca masurarea, durata si structura interna a somnului riaza in cazul pacientilor aparent sanatosi si in functie de varsta.
Daca nu e asa cauta informatii si aplica:
https://www.mediculmeu.com/......-veghe.php
https://www.esanatos.com/boli/insomnia/index.php
https://www.qdictionar.com/definitie-dex/somn.php
sper sa te ajute
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
