Continua sa te antrenezi pentru ca, cu siguranta, vei progresa. Am avut un coleg care nu prea era el cu sportul. Dupa ce s-a decis sa dea la politie, a inceput sa se pregateasca pentru proba fizica. Dupa cateva luni, ajunsese sa alerge mai bine decat noi toti.
Asta vreau sa fac si eu si in momentul de fata cu tot efortul pe care il depun nu scot mai jos de 4:05. imi trebuie minim 3:45 ca sa fiu admis.
Pai alerg cam de un an dar nu regulat. sunt saptamani in care alerg de 3 ori dar trec saptamani in care nu am timp si nici chef sa ma duc la alergat. si m-am hotarat sa ma pun bine acum pe rezistenta si viteza pentru ca la mingea medicinala nu am probleme.
Daca te vei antrena constant, eu zic ca vei progresa si vei scoate timpul necesar.
Pe ce distanta? Incearca sa alergi mai mult decat distanta initiala, daca trebuie sa alergi 1km, incearca sa te axezi o vreme pe 1.5km.Cel putin la mine a mers, nu am fost la fel de obosit pe sfarsitul cursei si am putut da mai mult pana la finish.
Sau am mai vazut un tip de antrenament ( daca faci sala ), inloc sa alergi 1km, iti iei timpul tau (4:05) si faci genoflexiuni timp de 4 minute, continuu. Daca iti e greu la inceput, incepe cu 1 minut, dupa 2 si tot asa.
Qweeeeeer întreabă: